9 راه براي تقويت حافظه

 خيلي چيزها هست که بهتر است فراموششان کنيد اما براي باقي چيزها که فراموش کردن شان آزارتان مي دهد، از راه هاي زير براي تقويت حافظه تان استفاده کنيد:

 

1- اگر حرکت نکنيد، رکود کندتان مي کند

فقط به خاطر لاغر شدن ورزش نکنيد. ورزش علاوه بر فوايد جسماني متعددي که دارد کارکرد مغز را نيز بهبود مي بخشد زيرا موجب ساخته شدن نوروپروتئين مي شود که ارتباط مغز و اعصاب را قوي تر مي کند. ورزش براي کارکرد مغز درست مثل معجزه است اما براي اين که از اين معجزه بهترين بهره را ببريد، شش بار در هفته و هر بار به مدت سي دقيقه به ورزش هاي هوازي بپردازيد.

 

 2- خود را از استرس دور کنيد

توجه! توجه! براي ساعتي هم که شده موبايل خود را خاموش کنيد و در عوض کمي پياده روي کنيد، به پارک برويد، آهنگي را زير لب زمزمه کنيد و يا مجله بخوانيد. بايد بياموزيد چگونه پس از يک روز پرمشغله دوباره بتوانيد آرامش خود را به دست آوريد و استرس را از بدن و ذهن خود آزاد سازيد زيرا در غير اين صورت مرکز حافظه در مغز آسيب خواهد ديد.

جهت خواندن ادامه اين مقاله به ادامه مطلب مراجعه كنيد

ادامه نوشته

13راهکار برای تقویت حافظه شما

13 راهکار برای تقویت حافظه شما

۱– چشم ها را ببندید. از توی کیف دسته کلید خود را بردارید. حالا بدون این که چشم‌ها را باز کنید سعی کنید کلید را داخل قفل قرار دهید و در را باز کنید.

۲ – با هر دستی که عادت به مسواک ‌زدن دارید، از امشب با آن یکی دست مسواک بزنید. مثلا اگر با دست راست مسواک می‌زنید، از امشب مسواک را با دست چپ بگیرید.

۳ – برای شانه‌ زدن نیز همان تمرینی را که برای مسواک زدن گفتیم انجام دهید.

۴ – اگر همیشه عادت به یک دوش گرفتن ساده دارید، از این پس یک حمام‌کردن درست و حسابی را تجربه کنید.

جهت خواندن ادامه بحث به ادامه مطلب مراجعه كنيد.

ادامه نوشته